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銀杏

為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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川普在華府時間27日簽署極端審查穆斯林行政命令。(彭博)

2017-01-2816:23

〔編譯周柏憲/綜合報導〕美國新任總統川普於華府時間27日大筆一揮,再度簽下爭議行政命令,穆斯林國家的公民暫時不得入境美國,恐影響全球超過1.34億人,命令立即生效。美國有線電視新聞網CNN批評,這只是川普建立邊境禁令的第一步。

CNN報導,該行政命令禁止伊拉克、敘利亞、伊朗、利比亞、索馬利亞、蘇丹和葉門的「所有公民」至少在接下來的90天內入境美國,外交大使和國際組織的成員享有豁免權。

根據世界銀行(World Bank)2013年的人口普查數據,影響人數至少1.34億人。這些被列為黑名單的國家在2016年被列為簽證的「關注國」。

根據CNN,該命令也指示國土安全部部長執行30日的審核,判定哪些國家未替該國申請美簽的公民提供「足夠資料」。路透也指出,暫停入境令的目的,是讓國土安全部、國務院、以及國家情報總監有時間決定各國需要提供哪些資料,以確保簽證不會發給危及國安的人。

川普27日在五角大廈表示,「我正在建立一套新的審查措施,把極端主義的伊斯蘭恐怖分子黨在美國門外」,「我們只想要支持我國、深愛我國人民的人入境。」

華府民權團體「穆斯林擁護者」(Muslim. Advocates)表示,即使是持「綠卡」、可在美國生活、工作、永久居住的人民,也被建議在出國前諮詢移民律師。

除此之外,為了讓政府檢視是否需要加額外的安檢措施,該命令也暫停難民重新安置計畫,時間長達4個月。儘管如此,川普在電視訪談中提到,仍優先保護基督教徒、以及雅茲迪族等少數種族。有法學專家表示,此命令恐面臨宗教歧視的挑戰。



老人冬季補鈣勿踏入三個雷區老人冬季補鈣勿踏入三個雷區

老人冬季補鈣誤區老人冬季補鈣要注意什麼老人冬季補鈣的誤區

誤區一:單靠補鈣就可以強健骨骼

  強健的骨骼不僅需要鈣,還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。人體除了注重鈣補充,適量蛋白質和其他礦物質的補充對骨骼健康也十分必要。礦物質在體內的代謝、生理功能及需要是相互聯繫、相互影響的,儘管鈣的作用最大,但其他礦物質元素的作用也不可忽視。

  另外,多曬太陽、多做運動,對促進骨骼健康大有裨益。適當“笑納”陽光中的紫外線,可促進維生素D合成,加強腸道對鈣的吸收;運動可激活成骨細胞,促進骨質生成。

  誤區二:每天一杯牛奶,足以滿足需求

  “一杯牛奶強壯一個民族”,牛奶確實是優質的鈣質來源,但一杯牛奶還不足以滿足人體的鈣需求。中國營養學會的推薦,18歲以上50歲以下的人群對鈣的

需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)約含鈣200&膽固醇 過 高 原因#27627;克,同時我國居民在一般的飲食情況下,每天約從食物中獲取200-300毫克的鈣,所以即便

是一杯牛奶加飲食,鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距,而對於兒童、青少年、孕產婦和老人來講,其鈣的攝入量更加不夠。所以,人們應在日常飲食中註意多攝

取含鈣豐富的食物,如奶及奶製品、豆類及其製品、芝麻、蝦皮等,並適當補充一些優質的鈣類營養補充食品,可為您提供充足的鈣,還添加了有助於骨骼健康的

鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素,幫助您獲得更加均衡的營養。

  誤區三:年輕人不需要補鈣

  恰恰相反,年輕時正是補鈣的黃金時期!人體骨骼中的鈣,就像儲蓄,一般情況下,90%的骨量累積在20歲之前完成,10%在20-30歲之間完成,並

在30歲左右達到峰值。在骨骼達到骨密度峰值之前,骨代謝非常旺盛,攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。

  老人補鈣的最佳三類措施

  1、老年人由於自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

  2、補鈣要與身體鍛煉相結合。

  如果您認為自己已補足了鈣營養,就大功告成了,那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位,適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用,尤其是戶外

活動還能增加維生素D的合成量,豈不一舉兩得?如果消化道裡的鈣不盡快吸收,很可能隨大便排出體外,造成鈣的嘆息:“壯志末酬身先卒呀!”

  3、補鈣應以食補為主。

  重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶裡含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

  要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明,現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。





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