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為大家介紹幾款幫助睡眠的食物，助你一夜好眠。



　　牛奶

　　牛奶中含有催眠物質色氨酸和肽類。其中色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出催眠物質，使人昏昏欲睡；肽類中的某些物質可以和中樞神經結合，發揮出麻醉、鎮痛的作用，達到解除疲勞、全身舒適的效果。

　　蘋果

　　蘋果的保健作用大家都知道，補中益氣、治療脾虛、降火潤燥。但是也許很少人知道蘋果對失眠症也有很好的療效。蘋果中含有醇類和羰類化合物，所以聞起來芳香濃郁，真是這芳香氣味，對神經有很強的鎮靜作用，繼而可以催人入眠。

　　如果不想晚上吃蘋果，增加飽腹感。可以在床邊放上一個剝開皮的柑橘，吸收其散發出來的芳香，同樣可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　奇異果

　　中樞神經和交感神經的過度興奮，壓力荷爾蒙的分泌，都會阻礙入睡。奇異果含有豐富的維生素C和金屬元素鈣和鎂，有助於合成與傳遞神經傳導物質，尤其是鈣元素，有著穩定情緒及抑制交感神經的作用。

　　白肉

　　銅和鋅這兩種微量元素，如果長期攝入不足的話，就會影響大腦細胞的代謝以及神經系統的調節，而且內分泌還會常常處於興奮的狀態，因而難以入眠。

　　肉類，例如魚、蝦、鱔魚、牡蠣、瘦肉等，含有銅和鋅兩種元素，能夠補充人體的微量元素，有效改善神經衰弱的狀況，保證良好的睡眠質量。

　　麵包

　　人體內的色氨酸會轉化成催眠物質，晚上難以入睡的人，其實是因為體內的色氨酸處在偏低的水平。因而，晚上吃一些麵包，可以提高人體內的色氨酸水平，繼而讓人更容易入睡。





中國時報【邱琮皓╱台北報導】

大學學科能力測驗昨登場，選校是學子們重要功課，根據1111人力銀行最新調查顯示，今年雇主最滿意的公立大學仍為台灣大學，而私立大學則是由中原大學擠下去年冠軍輔大。有9成5的企業願意給新鮮人機會，最看重年輕人有幹勁、具創新思考、積極企圖心的三大特質，建議新鮮人可以好好表現。

1111人力銀行「2017雇主最滿意大學」調查結果，最滿意大學公立前3名是台灣大學、成功大學、交通大學；私立大學則是中原大學、淡江大學、逢甲大學，去年冠軍輔仁大學降至第4。

另在科技大學方面，雇主最滿意公立科技校院前3名分別是台灣科技大學、台北科技大學及高雄應用科技大學；私立科技校院部分則是致理科技大學、朝陽科技大學、龍華科技大學。

調查同時發現，有5成2的科技業者今年的人力需求高於去年，1111人力銀行副總經理李大華解釋，今年排名前面的主要都是以科技相關見長的學校，且名次都有進步，例如交大、清大均各晉升一個名次，而私立一般大學、公立科技院校前3名更被理工名校拿下，這現象也呼應今年企業對於科技人求才若渴的現象。

另外有高達9成5的企業願意進用新鮮人，三大主因為「年輕有幹勁」、「具創新思考能力」及「積極有企圖心」；至於不願雇用的原因，則是考量「抗壓性低、訓練成本高」、「新鮮人上手太慢」及「忠誠度低，容易跳槽」，可見雖然新鮮人薪資較低，但相對需要付出的教育訓練成本也較高，再加上工作穩定性低等因素，導致部分企業進用新鮮人的比例不高。

而企業在招募面試評估用人標準與表現時，最重視「熱誠與抗壓能力」，再來是「溝通合作能力」，這也企業認為新人平均表現差異性較大的地方。



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